Hvad er intermitterende faste, og hvordan virker det?

Intermitterende faste er et spisemønster, der indebærer vekslende perioder med faste og spisning. Det er ikke en diæt, men snarere en måde at spise på, som kan hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit helbred uden at føle dig berøvet eller sulten.

Intermitterende faste fungerer ved at begrænse den tid, du spiser, hvilket hjælper din krop med at forbrænde oplagret fedt til energi i stedet for at være afhængig af glukose fra maden. Dette kan føre til hurtigere vægttab og andre sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret insulinfølsomhed, reduceret inflammation og øget levetid.

Forskellige typer af intermitterende faste

Der findes flere typer af intermitterende faste, hver med sine egne unikke fordele.

• 16/8-metoden er en af de mest populære og lettest at følge, hvor du faster i 16 timer og spiser i et 8-timers vindue.
• 5:2-metoden indebærer, at man spiser normalt fem dage om ugen og begrænser kalorieindtaget til 500-600 kalorier de to andre dage.
• Fasten på skift indebærer, at man faster hver anden dag
• Ved spise-stop-spise-metoden fastes der i 24 timer en eller to gange om ugen.
• Kriger-diæten indebærer, at man spiser et stort måltid om aftenen og faster i løbet af dagen.

Hvad med kosttilskud?

Kan man bruge dem, mens man intermitterer faste?

Svaret er ja, og det kan faktisk være med til at superstarte din vægttabsrejse. Når du faster, sænker din krops stofskifte sig, da den forsøger at spare energi. Ved at tage kosttilskud, der indeholder et højt indhold af anthocyaniner og L-carnitin, kan du booste dit stofskifte og fremme fedtforbrændingen selv under fasteperioden.

Et sådant kosttilskud er Night Fatburn Extreme, den ultimative 4-i-1 natfedtforbrænder, der er klinisk bevist at hjælpe dig med at opnå en slankere talje, reducere kropsvægt, taljeomkreds og BMI. Det forbedrer også kroppens form, samtidig med at det understøtter afslapning og søvnkvalitet med naturlige ingredienser, herunder den patenterede Morosil®-formel, valerianekstrakt og L-carnitin.